Мы не раз слышали от голливудских звезд, известных моделей, блогеров и диетологов о пользе чудесной лимонной воды. И они абсолютно правы. Благодаря статистике было замечено, что введение в свой рацион такой воды в большинстве случаев улучшает состояние здоровья, кожи и нормализует вес.
Польза самой воды неоценима. Она, как и воздух, является основным, важнейшим источником жизни. А лимон же добавляет в напиток своих незаменимых свойств. В результате готовый напиток получается богатым на витамин С и антиоксиданты, которые защищают наши клетки от свободных радикалов. Настой также обеспечивает нас электролитами, улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет, нормализует кислотно-щелочной баланс, что очень важно для почек.
Классический рецепт лимонной воды
проще простого Калорийность:
22 Ккал. на 200 мл Готовность:
8 минут Порции:
5 (1 литр)
Обычная вода с лимоном – это и есть классический рецепт напитка. Его часто рекомендуют пить утром натощак, за 30 минут до завтрака. Это запустит работу ЖКТ, восстановит кислотно-щелочной баланс, а также способствует надлежащему функционированию нервной системы.
На маленький огонь поставьте кастрюльку с водой для подогрева. Можно воду подогреть и в чайнике.
Всыпьте 100 гр. сахара в горячую воду, мешайте до его растворения.
Лимон нарежьте небольшими дольками или колечками и закиньте в воду. Дайте настояться 1-4 часа.
Перелейте в графин. Подавайте напиток комнатной температуры, так полезнее. Конечно в жаркий сезон воду можно охладить.
Когда мы активно занимаемся спортом, наш организм теряет много воды — около 4 чашек за час упражнений, в зависимости от массы и того, насколько и как быстро вы потеете. Умеренная тренировка в мягком климате, вероятно, приведет к потере 1-2 литров жидкости в час из-за потоотделения. Чем интенсивнее упражнение или чем выше температура, тем больше потеря жидкости.
Если не восполнить потерю жидкости ваша работоспособность в последующие дни будет ухудшаться, и здоровье в долгосрочной перспективе может оказаться под угрозой. Поэтому важно пить достаточное количество воды, лимонный напиток — в этом поможет. Он избавит от усталости, чувства жажды и дегидратации, а также насытит организм незаменимыми микро- и макроэлементами, витаминами.
- выводит шлаки
- насыщает витаминами
- бодрит и освежает
- устраняет запах изо рта
- нет
Лимонный «Тархун»
легко Калорийность:
37 ккал на 200 мл Готовность:
15 минут Порции:
5 (1 литр)
Тархун, или эстрагон, — это вид полыни, который придаст мягкую нотку горечи и подчеркнет сладость блюда. Он содержит эфирное масло, которое прибавит особый оттенок аромата. Такой напиток очень нежный, вкусный, и отлично утоляет жажду.
Выдавите сок из цитрусов в кувшин.
Листья тархуна промойте под проточной водой.
В сотейник или небольшую кастрюлю налейте питьевой воды, добавьте сахар и тархун.
Доведите до кипения, а затем выключите огонь. Дайте настояться минут 15-20.
Процедите в кувшин с соком, добавьте минералку и перемешайте. Угощайтесь.
- приятный аромат и нежный вкус
- необычный, удивит гостей
- не требует особых усилий
- нет
Лимонно-имбирный напиток
требует времени Калорийность:
36.1 ккал на 200 мл Готовность:
40 минут Порции:
1 литр
Этот целебный напиток — источник энергии и отличный борец с заболеваниями. Сочетание имбиря и лимона стимулирует работу чуть ли не всех систем организма, что оказывает просто удивительное влияние на здоровье и иммунитет.
В наш напиток мы добавляем цедру и сердцевину лимона, ведь там содержится значительное количество ценных антиоксидантов, фактически больше, чем в лимонном соке. Цедра также содержит эфирные масла, наиболее распространенное из которых называется лимонен, что прибавит ароматность.
Натрите на терке немного цедры лимона.
Затем лимон и имбирь нарежьте небольшими кусочками.
Дно кувшина выложите листьями свежей мяты. И немного помните ее мадлером или толкушкой.
Затем закиньте порезанный имбирь в графин, залейте небольшим количеством горячей воды. Еще раз помните, дайте настояться и остыть мятно-имбирной смеси 10 минут.
Далее добавьте нарезанный лимон, мед, цедру и воду.
Перемешайте и настаивайте 30-60 мин.
А диетолог Алисия Галвин добавила, что такой напиток также поможет справиться с мочекаменной болезнью. Так как в нем содержится оксалатная и цитратная кислота, которая расщепляет и растворяет определенные типы камней.
- помогает при простуде
- нормализует вес
- освежает в жару
- уменьшает запах изо рта
- долго готовить
Напиток из лимонной кислоты
на скорую руку Калорийность:
21 ккал на 200 мл Готовность:
5 минут Порции:
4 по 200 мл
Это напиток-шипучка — приятное воспоминание из беззаботного веселого детства. Когда продукты не так-то просто было достать, а сладкие лакомства вообще встречались не часто. Такой лимонад всегда утешал юношескую душу. Для его изготовления требуется минимум ингредиентом и совсем немного времени.
Смешайте в кувшине сироп с водой.
Добавьте туда лимонную кислоту и соду.
Разлейте по стаканам и наслаждайтесь.
- воздушный
- экономит деньги и время
- нет
Цитрусовый напиток
если есть время Калорийность:
32.5 ккал на 190 мл Готовность:
60-90 минут Порции:
7 (1,5 литра)
Этот вкуснейший напиток напоминает по вкусу всем известную газировку «Фанту». Только в отличие от магазинной продукции, он не содержит красителей и прочих вредных веществ. А наоборот, оказывает положительное влияние на иммунитет, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы.
Все фрукты хорошенько помойте, а затем обсушите.
Натрите по 30 гр. цедры лимона и апельсина.
Выдавите сок из всех цитрусовых фруктов и залейте его в кастрюльку (используйте соковыжималку или блендер).
Добавьте сахар, воду и натертую цедру.
Нагревайте в течении 1-2 минут, снимите с огня. Остудите и дайте настояться 1-4 часа.
Процедите сироп. Перед подачей разбавьте с газированной водой.
- потрясающий вкус и чарующий запах
- бодрит
- утоляет жажду
- содержит витамины С, Е, А
- индивидуальная непереносимость цитрусовых фруктов.
- не рекомендуется аллергикам
Мятная вода с лимоном
очень легко Калорийность:
27 ккал на 200 мл Готовность:
7 минут Порции:
1 литр
Мята — пахучее лекарственное растение, которое идеально гармонирует с лимоном. Напиток, полученный на их основе, обладает свежим ароматом, успокаивающим и тонизирующим действием.
В ступке немного потолките мяту с лимоном и сахаром. Можно это сделать прямо в кувшине мадлером.
Переложите смесь в кувшин или банку. Залейте водой и размешайте. Можно процедить.
Подавать можно сразу, можно процедить по желанию. Разлейте в бокалы со льдом. Украсьте стаканы листиком мяты и подавайте.
- благотворно влияет на нервную и пищеварительную систему
- улучшает кровообращение
- мягкий и тонкий аромат
- хорошо освежает
- нет
Лимонад с огурцом
легко Калорийность:
40 ккал на 200 мл Готовность:
10 минут Порции:
6 по 250 мл
Такой лимонно-огуречный детокс напиток поможет справиться с жарой в летние солнечные дни. Он так же освежает и бодрит, в меру сладкий, увлажняет кожу и выводит шлаки из организма.
В чашу блендера закиньте лимон, половинку лайма и сахар, добавьте немного воды. Взбейте до однородности. Полученную смесь можно процедить, но это не обязательно.
В кувшин выложите порезанный тонкими кружочками или слайсами огурец.
Мяту предварительно можно немного помять мадлером. Так она лучше отдаст свой аромат.
Добавьте в кувшин лимонно-лаймовую смесь, лимонный сок и веточки мяты. Налейте питьевую воду.
Дайте настояться 10 минут. Пейте лимонную воду комнатной температуры. В жару можно подавать в бокалах со льдом.
Еще один вариант приготовления огуречной лимонной воды.
- хорошая альтернатива магазинным газировкам
- пополняет запас витаминов
- улучшает работу печени
- не требует усилий
- не очень сладкий, поэтому может не понравиться детям
Лимонная вода с пряностями
если есть время Калорийность:
31.4 ккал на 160 мл Готовность:
30 минут Порции:
3 по 160 мл
Лимонный пряный напиток – отличная альтернатива классическому, если он вам уже приелся. Кроме того, его богатство вкуса позволяет выставлять этот напиток на стол во время различных праздников и пиршеств. Лимонная кислота улучшит пищеварение и убавит жажду.
В банку, графин или кувшин закиньте нарезанные и заранее помытые фрукты.
Всыпьте специи и добавьте мяту.
Залейте водой и немного перемешайте. Поставьте в холодильник, настаивайте 30 мин.
- богатый вкус
- душистый аромат
- можно подавать гостям
- нет
Обезвоживание является обычным явлением и может проявляться головными болями, головокружением и усталостью – важно убедиться, что вы потребляете достаточно жидкости.
Если сложно пить воду или вам не нравится ее вкус, то добавление лимона в горячую или холодную воду может сделать ее более вкусной. Питье достаточного количества воды принесет пользу вашему здоровью. Можно принять жажду за голод, поэтому, если вам посоветовали похудеть, попробуйте сначала выпить стакан воды с лимоном, когда почувствуете голод, чтобы проверить, действительно ли вы хотите есть.
Если предпочитаете газированные сладкие напитки, добавьте в лимонную воду обычную газировку – и она станет более низкокалорийной альтернативой напитку.
Лимонная вода поможет заботиться о здоровье, включая потерю веса, улучшение пищеварения, кожи и детоксикацию. Ведь известно, что витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, который способствует целостности кожи.
Форум вопросов
У некоторых людей лимонная кислота как раз таки может ее спровоцировать. Но другие же испытывают облегчение при изжоге , поскольку лимонный сок снижает кислотность желудка. Поэтому нельзя с точностью сказать, как он на вас подействует.
Противопоказано пить лимонную воду людям с высокой кислотностью желудка, а также с болезнями почек, с гастритом или язвой. Не стоит употреблять аллергикам, и тем, кто принимает снотворные препараты.
Рекомендуется пить напиток комнатной температуры. В жару, конечно, можно добавить кубики льда.
В холодную пору года – теплую, но не горячую. Так как из-за нее быстро распадается аскорбиновая кислота.
Рекомендуется по утрам и в течении всего дня. Вечером и на ночь – не желательно, так как позывы в туалет могут нарушить сон. Что, конечно, является не очень хорошо.
Во-первых, соблюдайте нужные пропорции, чтобы напиток не получился чересчур кислым.
Во-вторых, лимонная кислота в большом количестве может разъесть эмаль зубов. Поэтому пейте небольшими глотками, желательно через трубочку.
Вода с лимоном, а лучше — лимонная вода, которая настоялась — неимоверно полезная штука! Это проверенно временем, и рецепты чудесного бодрящего настоя передавались предками.. Особенно больше витаминов и микроэлементов в воде с цедрой лимона. Только все же нужно принимать с осторожностью, контролируя кислотность желудка.
Сколько раз в день можно пить воду с лимоном?
Здравствуйте! Это зависит от потребностей и кислотности вашего желудка)) можно пить как и воду, когда хочется. Но не стоит злоупотреблять, все хорошо в меру. Лучше конечно проконсультироваться лично с нутрициологом или диетологом.