Похудеть на смузи – легко и эффективно. Трехдневная диета может обеспечить потерю в весе до 2 килограмм. Но, если вы не убежденный веган или сыроед, то как сделать так, чтоб не возненавидеть смузи после этих 3 дней?
В особых случаях организму надо помогать. И именно с этой задачей призваны справляться различные диеты, пряности, гидроколонотерапия, массаж, сауна, жиросжигающие и детокс-смузи, как самый легкий способ помощи нашему телу в домашних условиях.
Рейтинговые рецепты для приготовления детокс-смузи
Любой смузи обладает эффектом детоксикации организма. Но есть нюансы – лучшие детокс-смузи зеленого цвета. Предлагаем вашему вниманию лучшие рецепты детокс-смузи, которые готовятся при помощи блендера, можно использовать и миксер. Лед можно добавить по желанию. Во всех рецептах ингредиенты на одну порцию.
Зеленый яблочный смузи
- Коктейль легко готовится
- Его составляющие доступны круглый год
- Дороговизна авокадо
Что понадобится
В этом рецепте ингредиенты можно легко добавлять или исключать. Если нет шпината – не беда, исключите или замените на любую зелень. Для объема и густоты можно добавить небольшой огурец. Экспериментируйте!
| Параметры рецепта | |
|---|---|
| Сложность | низкая |
| Время приготовления | 5 мин |
| Порции | 1 |
| Меню | низкокалорийная еда |
- Зеленое яблоко – 1 шт
- Авокадо – 1/4
- Сок лайма – 1-2 столовые ложки
- Шпинат – горсть
- Кайенский перец и соль – по вкусу
- Вода или минеральная вода – по желанию
Приготовление пошагово:
- Почистить яблоко. Авокадо режем пополам, из половинки авокадо ложкой берем половину. Если авокадо не большой, берите 1/2.
- Измельчить в блендере яблоки и авокадо, добавить остальные компоненты. Воду добавляем для консистенции по желанию. Перемешать.
Смузи с пекинской капустой и шпинатом
Любая капуста чистит кишечник и регулирует работу ЖКТ, поэтому в данном смузи можно применять другие сорта капусты.
Шпинат богат хлорофиллом, а значит и магнием. Этот микроэлемент просто необходим для гипертоников, людей, перенесших тяжелые заболевания. Кроме того, шпинат полезен для поджелудочной железы и содержит мало сахаров.
- Все составные доступны круглый год в супермаркетах
- Довольно трудно измельчается капуста. Именно для этого используется вода
- Цена ингредиентов в не сезон дороговата
Что понадобится
| Параметры рецепта | |
|---|---|
| Сложность | средняя |
| Время приготовления | 5-10 мин |
| Порции | 1 |
| Меню | низкокалорийная еда |
- Пекинская капуста – 150 гр
- Шпинат – 150 гр
- Банан – 1 шт
- Киви – 1 шт
- Сок лимона и мед по 1 столовой ложке – по 1 ст. ложке
- Минеральная вода – примерно 0,2 литра для жидкого смузи
Приготовление пошагово:
- Капусту и шпинат промыть, обсушить.
- В блендере измельчить их, постепенно добавляя воду (до желаемой консистенции).
- Добавить остальные компоненты и все еще раз пропустить через блендер.
- Украсить и придать дополнительной пользы можно семенами льна.
Щавелевый смузи
Эта листовая зелень, которая растет как сорняк, богата на эфирные масла и дубильные вещества, каротиноиды и витамин С и В, микроэлементы.
- Простота приготовления
- Доступные не дорогие компоненты
- Сезонность: качественный и свежий щавель доступен только в летний период. А польза от него только от свежего!
Что понадобится
Для украшения используем мяту или 1 дольку горького черного шоколада.
| Параметры рецепта | |
|---|---|
| Сложность | средняя |
| Время приготовления | 15 мин |
| Порции | 1 |
| Меню | низкокалорийная еда |
- Щавель – (1 пучок)
- Апельсин – 1 шт
- Яблоко – 2 шт
- Кунжут и мёд – по 1 ч. ложке
- Минеральная вода – примерно 0,2 литра для жидкого смузи
Приготовление пошагово:
- Щавель промыть и просушить.
- Апельсин и яблоки очистить. У апельсина дольки очистить.
- Сначала в блендере измельчить щавель с водой, затем добавить остальные компоненты.
Смузи для похудения
Рекомендуем по теме
Рецепты смузи для похудения никогда не включают в себя:
- Консервированные фрукты и ягоды
- Молоко с высоким содержанием жиров
- Пищевые биодобавки (типа гейнеров, которые относятся к спортивному питанию).
Жиросжигающий веганский смузи
Простой в приготовлении и доступности компонентов смузи. Специи в его составе можно менять в соответствии с личными предпочтениями.
- Из моркови мы получим витамины А и К, аскорбиновую кислоту, клетчатку, антиоксиданты, биотин, минералы. При употреблении моркови мы благотворно влияем на зрение и занимаемся профилактикой онкологии кишечника. Это все касается и кориандра.
- Томаты – источник ликопина, который участвует в построении костной ткани.
- Сельдерей – известный антиоксидант, является протектором атеросклероза, онкологии и воспалений ЖКТ.
- Лимон препятствует проявлениям ревматоидного артрита.
- Простота приготовления
- Доступные не дорогие компоненты
- Минусов нет
Что понадобится
| Параметры рецепта | |
|---|---|
| Сложность | проще простого |
| Время приготовления | 5 мин |
| Порции | 1 |
| Меню | веганская, низкокалорийная еда |
- Томат – 1 шт
- Сельдерей – 1 средний корнеплод
- Морковь – 1/2 крупного плода
- Сок половины лимона
- Кориандр, тмин, черный молотый душистый перец, соль – по вкусу
Приготовление пошагово:
- Все компоненты пропустить через блендер
- Добавляем сок лимона, соль и перец.
Желтый смузи из тыквы
Даже если первый раз напиток не понравится, можно попробовать сделать его послаще (мед), заменить воду на любимый фруктовый сок и все же ввести его в свою детокс-программу.
- Все минусы перекрывает жиросжигающий эффект и польза
- Свежая тыква доступна только в сезон и не всем нравится
- Горьковатый вкус грейпфрута нравится не всем
- Нужен мощный блендер, который справится с довольно твердой сырой тыквой
Что понадобится
| Параметры рецепта | |
|---|---|
| Сложность | не сложно, но нужно время |
| Время приготовления | 15-25 мин |
| Порции | 1 |
| Меню | веганская, низкокалорийная еда |
- Тыква – 0,5 кг
- Грейпфрут – 1/2
- Мёд (опционально) – 3 чайные ложки
- Молотая корица – по вкусу и для украшения
- Минеральная вода – примерно 0,2 литра для жидкого смузи
Приготовление пошагово:
- Перемалываем в блендере очищенный грейпфрут
- Затем добавляем кусочки тыквы и добиваемся однородности массы (вот тут добавляем сок или минеральную воду). Если хотите густой – воду не добавляем.
- Затем добавляем мёд по желанию, перемешиваем, и посыпаем корицей.
Зеленый смузи с петрушкой
- В стеблях сельдерея много воды и клетчатки, витаминов и минералов.
- Киви содержит более 20 биологически активных веществ – аскорбиновая и фолиевая кислоты, калий, витамины А, К, В, Е. Полезнее киви только крыжовник.
- Петрушка благотворно влияет на гепатоциты и желчный пузырь.
- Простой в приготовлении коктейль
- Компоненты круглый год доступны
- Специфический вкус сельдерея
Что понадобится
| Параметры рецепта | |
|---|---|
| Сложность | проще простого |
| Время приготовления | 10 мин |
| Порции | 1 |
| Меню | веганская, низкокалорийная еда |
- 2 стебля сельдерея
- Яблоко – 1 шт
- Киви – 1 шт
- Пучок петрушки
- Мёд (опционально) – по вкусу
- Минеральная вода – примерно 0,2 литра для жидкого смузи
Приготовление пошагово:
- Все компоненты измельчить
- Взбить в блендере, добавить мед.
Смузи с клюквой и бананом
Малинового цвета смузи с клюквой – это витаминный набор и природный антисептик с добавлением марганца, бора, фосфора, калия, железа.
Клюква стимулирует выработку ферментов клетками желудка и кишечника, приглушает проявления панкреатита и гастрита.
Бананы — чемпионы по содержанию калия (400 мг в одном плоде). А калий это основа работы сердечно-сосудистой системы.
- Плюсы данного смузи очевидны
- Замороженная клюква сохраняет свои полезные свойства и купить ее можно круглый год
- К минусам можно отнести индивидуальную непереносимость клюквы
Что понадобится
| Параметры рецепта | |
|---|---|
| Сложность | проще простого |
| Время приготовления | 10 мин |
| Порции | 1 |
| Меню | веганская, низкокалорийная еда |
- Клюква – 100 гр
- Банан – 1 шт
- Киви – 1 шт
- Пучок петрушки
- Мёд (опционально) – по вкусу
- Минеральная вода или любимый сок – примерно 0,2 литра для жидкого смузи
Приготовление пошагово:
- Здесь всё просто – все компоненты взбить в блендере.
Вопрос — ответ
Скажем прямо – 3 дня детокса избавляют от 2-3 килограмм. Но это происходит по причине выведения излишков жидкости и чистки кишечника. Жировые отложения не уходят.
Для уменьшения именно подкожной жировой клетчатки смузи не достаточно. Необходимо дополнять программу похудения правильным питанием и физическими нагрузками.
Да. И это вы заметите, но сначала придется пережить период активной интоксикации. Это высыпания на коже, легкая диарея и частичная слабость. Этот период сугубо индивидуален и тут необходимо слушать и слышать свой организм. Но результат порадует – восстановившиеся волосы и ногти, сияющая кожа, нормализация работы ЖКТ, море энергии и отличный сон.
Все хорошо в меру. 1-дневные, 3-х дневные программы не навредят. Если, конечно, у вас нет противопоказаний, о которых мы говорили здесь. Но даже абсолютно здоровый человек должен правильно подготовиться к детоксу и правильно из него выйти.
Детокс-смузи и Голливуд
Казалось бы, столько всего уже понапридумали, но смузи остается в фаворитах и у звезд Голливуда.
Разменявшая пятый десяток Дженнифер Энистон один день в неделю пьет только смузи. Ее любимый напиток включает бананы, вишню, протеиновый порошок, какао на миндальном молоке.
Миранда Керр отдает предпочтение суперэнергетичному смузи, приготовленному из ягод годжи и асаи, спирулины, мака и семян чиа. Все эти компоненты пробиваются в блендере, а основа напитка – равные доли кокосовой воды и кокосового молока.
Австралиец Лиам Хенсворд изобрел собственный по его словам «магически сильный» напиток. В него входят бананы, финики, спирулина, порошок какао, семена чиа, корица, мак, проросшие зерна коричневого риса, мята. А основой выступает кокосовая вода.Подведем итог
В идее акцента на свежие овощи и фрукты, специи и чаи есть вполне обоснованный и подтвержденный наукой смысл. Зеленые чаи, свекла, темные ягоды, разнообразные капусты, корица и соя активируют гены, которые в нашем организме ответственны за детоксикацию. И именно в этой активации и заключена вся польза свежих смузи.
Но не стоит забывать и про то, что не стоит злоупотреблять продуктами, которые мы называем «мусорными» (фаст-фуд, чипсы, сладкая газировка и т.д.). Не курите и ваш организм не будет вынужден постоянно обезвреживать до четырех тысяч различных токсичных соединений. Откажитесь от алкоголя и печень будет более «чистой». Занимайтесь спортом – это «чистит сосуды», способствует росту капилляров и помогает в борьбе с лишним весом.
Берегите себя, худейте со вкусом, будьте здоровы и удовлетворены своим внешним видом!
Предыдущая
Статья на самом деле очень полезная и информативная. Обязательно попробую сделать такой детский смузи с бананом и тыквой. Для своих ребятишек!