Овощные смузи: 11 рецептов приготовления в домашних условиях

Овощные смузи приготовить можно в домашних условиях. Их употребляют для похудения, поскольку он ускоряет метаболизм и стимулирует пищеварение. Включают в рацион правильного питания – поможет держать себя в форме. Да что говорить, ясно как день что смузи из овощей, зелени и пряностей это мега полезная вещь!

Чтобы его сделать, потребуется блендер, независимо от выбранного рецепта.

Из свежей тыквы

Витаминный напиток с приятным вкусом и ароматом. Насыщает организм полезными веществами.

Рекомендуем по теме

Безалкогольный мохито: 8 лучших рецептов приготовления

• Затрачено времени – 15 минут
• Порции – 4
• Выход на бокал – 200 мл
• Калорийность – 103,3 ккал на порцию
• Сложность – требует времени

Пошаговый рецепт:

1. Тыкву нарезаем мелкими кубиками, отправляем в блендер и взбиваем.
2. Заливаем полученное пюре апельсиновым соком. Еще раз пюрируем.
3. Банан нарезаем на кружочки. Отправляем в напиток, добавляем остальные компоненты. Взбиваем массу до образования однородной консистенции. Если смузи получился слишком густым, разбавляем его водой.
4. Переливаем в емкости.

С огурцами 🥒 и шпинатом

Очищающий смузи, который быстро избавляет организм от шлаков и токсинов.

• Готовность – 5 минут
• Порции – 2-3
• Выход на бокал – 200 мл
• Калорийность – 103 ккал на порцию
• Сложность – простой рецепт

Пошаговая инструкция:

1. Апельсин и огурец нарезаем небольшими кусочками. Отправляем в блендер. Добавляем мяту и взбиваем до измельчения продуктов.
2. Замороженные бананы режем кружочками. Отправляем в фруктово-овощное пюре. Закладываем листья шпината. Снова пюрируем, чтобы консистенция стала однородной.
3. Разливаем по стаканам.

С кефиром и огурцами

Такой смузи улучшает пищеварение, помогает избавиться от лишнего веса.

• Готово через – 5 минут
• Порции – 2
• Выход на бокал – 250 мл
• Калорийность – 32 ккал на 100 г
• Сложность – проще простого

Готовим пошагово:

1. Огурцы нарезаем на небольшие кусочки. Закладываем в блендер.
2. Добавляем зелень. Предварительно измельчать укроп и петрушку не нужно.
3. Заливаем кефиром. Взбиваем до однородной массы.
4. Переливаем в емкости.

Морковный смузи 🥕

Витаминный коктейль с приятным вкусом и ароматом. Можно делать круглый год.

• Сделано за – 10 минут
• Порции – 2
• Выход на бокал – 200 мл
• Калорийность – 57 ккал на 100 г
• Сложность – простой рецепт

Как приготовить:

1. Яблоко, морковь нарезаем кубиками. Отправляем в стационарный блендер.
2. Из апельсинов выжимаем сок. Можно сделать это вручную или использовать соковыжималку. Мякоть не выбрасываем. Добавляем ее к фруктово-овощной смеси. Заливаем соком.
3. От общего объема семян отделяем половину ложки. Отправляем продукт в блендер. Тщательно взбиваем компоненты, чтобы получилась однородная масса.
4. Разливаем по стаканам. Украшаем семенами льна.

Смузи со свеклой

Рекомендуем по теме

Топ 10 лучших рецептов напитков, способных спасти от жары

Полезный коктейль с богатым витаминным составом. Помогает избавиться от лишнего веса и поднимает настроение.

• Готово через – 15 минут
• Порции – 3
• Выход на бокал – 200 мл
• Калорийность – 27 ккал на 100 г
• Сложность – стоит усилий

Готовим пошагово:

1. Морковь со свеклой трем на крупной терке.
2. Огурец, перец, сельдерей нарезаем кубиками.
3. Все компоненты, в том числе лимонные дольки, отправляем в блендер. Взбиваем до однородной массы.
4. Переливаем в емкости.

Капустный смузи 🥬

Низкокалорийный напиток, который можно делать круглый год.

• Будет готово через – 30 минут
• Порции – 3
• Выход на бокал – 200 мл
• Калорийность – 27 ккал на 100 г
• Сложность – стоит усилий

Готовим пошагово:

1. Белокочанную капусту отправляем в блендер, добавляем воду. Взбиваем до однородной массы.
2. Добавляем остальные компоненты. Пюрируем продукты еще раз в течение 3 минут.
3. Разливаем по стаканам.

Томатный смузи 🍅

Коктейль, укрепляющий иммунитет. Помогает справиться с первыми проявлениями простудных заболеваний.

• Готово через – 15-20 минут
• Порции – 2
• Выход на бокал – 250 мл
• Калорийность – 57 ккал на 100 г
• Сложность – требует времени

Пошагово готовим:

1. Томаты обдаем кипятком, снимаем кожицу.
2. Овощи нарезаем кубиками.
3. Семечки перемалываем. Можно использовать для этого кофемолку.
4. Зелень мелко крошим.
5. Чеснок измельчаем с помощью пресса. Если его нет, можно натереть продукт на мелкой терке.
6. Все компоненты отправляем в блендер. Взбиваем в течение 30 секунд.
7. Переливаем в емкости.

Овощной с овсяными хлопьями

Полезный напиток, который лучше всего употреблять на завтрак. Дает чувство сытости на долгий период, улучшает пищеварение.

• Готовность – 15 минут
• Порции – 4
• Выход на бокал – 200 мл
• Калорийность – 55 ккал на 100 г
• Сложность – простой

Как приготовить:

1. Овсяные хлопья перемалываем в кофемолке.
2. Сельдерей, огурцы нарезаем кубиками.
3. Все компоненты отправляем в блендер. Пюрируем до однородной массы.
4. Переливаем в стаканы.

Свекольный с кокосовым молоком

Бодрящий сладкий напиток, который дает заряд энергии на весь день.

• Затрачено времени – 15 минут
• Порции – 2
• Выход на бокал – 250 мл
• Калорийность – 442 ккал на порцию
• Сложность – не сложно

Как сделать смузи пошагово:

1. Свеклу измельчаем, используя для этого терку с крупными ячейками.
2. Огурец нарезаем кубиками.
3. Финики освобождаем от косточек, разрезаем пополам.
4. Все компоненты загружаем в блендер. Взбиваем до тех пор, пока не получится однородная масса.
5. Переливаем в емкости.

Из кабачков с кефиром

Полезный напиток, который быстро усваивается и улучшает пищеварение. Чтобы улучшить формы тела, им рекомендуется заменить ужин.

• Готовность – 5 минут
• Порции – 2
• Выход на бокал – 300 мл
• Калорийность – 29,6 ккал на 100 г
• Сложность – проще простого

Рецепт по шагам:

 

1. Кабачки вместе с кожурой нарезаем кубиками, предварительно избавив их от хвостиков.
2. Все компоненты отправляем в блендер, пюрируем до однородной массы.

Фруктово-овощной со шпинатом и малиной

Вкусный смузи с кремовой текстурой, которым можно заменить любой прием пищи и привести фигуру в порядок.

Пошаговый процесс приготовления:

1. Банан, авокадо очищаем и нарезаем небольшими кусочками.
2. Все компоненты загружаем в блендер. Взбиваем до однородной консистенции.
3. Разливаем по стаканам.

 

Ответы на часто задаваемые вопросы

Овощным смузи можно заменить завтрак, обед или ужин. Он помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и улучшить цвет лица, укрепить иммунитет и даже поднять настроение.